Боремся с обжорством: Полезные советы для тех, кто хочет взять контроль над питанием 💪
Обжорство – проблема, знакомая многим. Иногда кажется, что аппетит сильнее нас. Но есть хорошие новости: это можно исправить! Вот несколько полезных рекомендаций, чтобы снова почувствовать контроль над своим питанием:
1️⃣ Питайтесь регулярно.
Пропуск приемов пищи приводит к сильному голоду, а значит, к перееданию. Старайтесь есть каждые 3–4 часа.
2️⃣ Слушайте свое тело.
Различайте голод и желание "заесть" стресс. Когда тянетесь к еде, задайте себе вопрос: "Я действительно голоден?"
3️⃣ Не ешьте на ходу.
Прием пищи должен быть осознанным. Выключите телефон, отложите работу и наслаждайтесь каждым кусочком.
4️⃣ Добавьте больше белков и клетчатки.
Такие продукты дольше сохраняют чувство сытости и предотвращают внезапные перекусы.
5️⃣ Обратитесь за профессиональной поддержкой.
Иногда справиться с обжорством самостоятельно сложно. Здесь важен системный подход, который включает подбор рациона и работу над пищевыми привычками.
Если вы хотите раз и навсегда победить обжорство и наладить питание, я готова помочь! 🥦 На индивидуальной консультации мы разберем ваши привычки, выявим причины переедания и составим рацион, который будет работать именно для вас.
🔗 Нужна консультация 👉🏼ПИШИ👍🏼
✨ Сделайте шаг к гармонии с собой и своим питанием!
Обжорство – проблема, знакомая многим. Иногда кажется, что аппетит сильнее нас. Но есть хорошие новости: это можно исправить! Вот несколько полезных рекомендаций, чтобы снова почувствовать контроль над своим питанием:
1️⃣ Питайтесь регулярно.
Пропуск приемов пищи приводит к сильному голоду, а значит, к перееданию. Старайтесь есть каждые 3–4 часа.
2️⃣ Слушайте свое тело.
Различайте голод и желание "заесть" стресс. Когда тянетесь к еде, задайте себе вопрос: "Я действительно голоден?"
3️⃣ Не ешьте на ходу.
Прием пищи должен быть осознанным. Выключите телефон, отложите работу и наслаждайтесь каждым кусочком.
4️⃣ Добавьте больше белков и клетчатки.
Такие продукты дольше сохраняют чувство сытости и предотвращают внезапные перекусы.
5️⃣ Обратитесь за профессиональной поддержкой.
Иногда справиться с обжорством самостоятельно сложно. Здесь важен системный подход, который включает подбор рациона и работу над пищевыми привычками.
Если вы хотите раз и навсегда победить обжорство и наладить питание, я готова помочь! 🥦 На индивидуальной консультации мы разберем ваши привычки, выявим причины переедания и составим рацион, который будет работать именно для вас.
🔗 Нужна консультация 👉🏼ПИШИ👍🏼
✨ Сделайте шаг к гармонии с собой и своим питанием!