Готовые сборники рационов

Диетология — отдельная часть медицинской отрасли, где разрабатываются схемы питания людей при различных болезнях. Диетология предусматривает обязательное выполнение прописанных схем / рационов питания.

Нутрициологи сосредоточены на внедрении привычек здорового питания и сбалансированного образа жизни. Они вправе работать только с условно здоровыми людьми, которые стремятся улучшить свое питание, лечением нутрициологи не занимаются.
Нутрициология более комплексно подходит к изучению проблемы питания — от исследования мотивов выбора человеком тех или иных пищевых продуктов до механизмов внутриклеточного питания.

Консультация нутрициолога будет полезна каждому, кто стремится предупреждать болезни, а не копить их и потом лечить.

Биологические добавки могут лишь восполнить дефицит полезных веществ в организме, но никак не излечить какую бы то ни было болезнь. Всемирная организация здравоохранения придерживается в этом отношении четкой позиции: «Лекарства — больным, биодобавки — здоровым». Несмотря на это, БАДы могут послужить хорошим «союзником» в борьбе со многими заболеваниями, восполняя в ослабленном организме нехватку витаминов и минералов.

Пополнение водного баланса, за ночь человек теряет до 1,5 литров воды. Запускается нормальная работа печени, почек. Происходит стимуляция обменных процессов, это отличный вариант для желающих похудеть. Активируется работа сердечно — сосудистой системы. Быстрее просыпаетесь и чувствуете себя бодрее. Также теплая вода расслабит мускулатуру органов пищеварения, смоет остатки пиши и желудочного сока, нормализует кислотно-щелочной баланс. Благодаря этому улучшится обмен веществ, очистится кровь и запустятся процессы детоксикации.

Суточная потребность организма в жидкости составляет в среднем 30 мл на 1 кг массы тела. Если у вас большой вес, более 2,5 л жидкости пить не рекомендуется. При этом 1 — 1,2 л человек получает в виде свободной жидкости, 1 л — из пищевых продуктов, и 0,3 — 0,4 л образуется в организме в результате обменных процессов.

Сахарозаменители бывают двух видов: натуральные и синтетические. Натуральные более предпочтительны: их можно безопасно добавлять в напитки и блюда. Выбирайте натуральные сахарозаменители с 0 калориями.

Голодание — это стресс для организма, что может спровоцировать нарушение пищевого поведения. Существует лечебное голодание, которое проводится в стационаре под контролем врачей. В повседневной жизни голодание можно использовать в режиме разгрузочных дней, 1 — 2 раза в неделю.

Оптимальный темп минус 0,5 — 1,5 кг в неделю.

В первую половину дня желательно употреблять белки, жиры с преимущественным употреблением углеводов, тогда как в вечернее время стоит оставить в рационе белок и овощи.

Последний прием пищи рекомендован за 2 — 3 часа до сна. Если вы не спите до поздней ночи и прошло 4 — 5 часов после последнего приема пищи, вы можете немного перекусить перед сном. Желательно, чтобы это был низкокалорийный белковый продукт (например, кефир, йогурт), а также овощи.

Кофе обладает мочегонным эффектом, если вы выпили чашку кофе, необходимо восполнить жидкость, выпив чашку воды.