Если вы хотите похудеть и не знаете с чего начать, начните с внедрения новых привычек!
1️⃣ Соблюдение питьевого режима.
Недостаточное употребление воды приводит к лишнему весу, проблемам с давлением, общей интоксикации организма.
💧источник микроэлементов (кальция, магния, фтора, йода) 💧переносит питательные вещества, 💧выводит токсины, 💧защищает суставы от износа, 💧регулирует температуру органов, 💧 необходима для работы ферментов (которые переваривают пищу), 💧 стимулирует движение лимфы.
2️⃣Комбинировать разные виды белков в одном приеме пищи.
В растительных белках представлены одни незаменимые аминокислоты, а в животных белках, другие. Когда мы смешиваем животные и растительные белки в одной тарелке, мы получаем все незаменимые аминокислоты, необходимые для строительства белков.
Жиры входят в состав клеточных оболочек, нервных тканей и головного мозга, служат строительным материалом для гормонов, обеспечивают иммунную защиту, переносят жирорастворимые витамины (А, D, Е, К)
4️⃣ Включение овощей и фруктов в каждый прием пищи.
Овощи и фрукты — источник витаминов и клетчатки. Клетчатка поддерживает здоровье кишечника и предупреждает проблемы с пищеварением, снижает риск повреждения сосудов.
5️⃣ Перерывы между приемами пищи не менее 3 часов.
За это время заканчивается процесс пищеварения предыдущей еды и органы пищеварения успевают подготовиться к следующему поступлению пищи, синтезируя пищеварительные соки.