💩 Почему стул каждый день, но не оформленный — это не норма (и не катастрофа)
Знаете, часто слышу от клиентов: “У меня всё стабильно — один раз в день, но мягко… это же хорошо, да?”
И вот тут начинается самое интересное 👇
Неоформленный стул — это как индикатор: кишечник работает, но не всё переваривается как надо. А причин может быть несколько, и не всегда “страшных”:
🥦 1. Слишком много клетчатки Решили есть «правильно» и налегли на овощи — кишечник просто не справляется с объёмом. ➡️ Часть овощей лучше запекать или тушить, не превышая ~400 г в день.
🥛 2. Молочка Даже без боли и вздутия, лактоза может ускорять стул. ➡️ Поверить эластазу кала и при необходимости добавить ферменты.
🍳 3. Поджелудочная “не дожимает” Пища переваривается не полностью → жирный блеск, мягкий стул. ➡️ Проверить эластазу кала и при необходимости добавить ферменты.
☕ 4. Кофе и витамины Кофе натощак, магний, витамин С — ускоряют моторику. ➡️ Перенесите кофе после еды.
🦠 5. Микробиота После антибиотиков или стрессов кишечник теряет баланс. ➡️ Помогают пробиотики и нормализация сна.
🌿 Мягкий план коррекции • 3–5 дней убрать избыток сырых овощей, кофе натощак, молочку. • Добавить в рацион: рис, картофель, запечённые яблоки, кисели. • Питьевой режим — не менее 30 мл/кг. • При ферментной недостаточности — растительные ферменты ( Super Enzyme или Now Betaine HCl + Pepsin). • При дисбиозе — курс пробиотиков 3–4 недели.
✨ Хочешь понять свою причину — пищеварение, ферменты или микробиота? Я могу составить индивидуальный разбор и план коррекции.